alakformálás,diéta és ami elfér még

Sziasztok, eme késői poszt témája szintén egy változás,de nem a bloggal kapcsolatban,hanem velem. Mától bele kezdtem/ kezdek egy diéta illetve sport sorozatnak.Hogy mi az okom, 15 kg felesleg ami rám jött a betegségem miatt, vagyis nem jött , hanem kellett. Nem szeretném ezt kifejteni,hogy mi volt a bajom,és hogyan jött stb, nagyon mélyen érint ez engem és nem szeretek róla beszélni, a lényeg már túl vagyok rajta,meggyógyultam,nem kell gyógyszert szednem és orvos(ok)hoz járnom :) happy end, de! igen ez mindig (majdnem) ott van. Nem sportolhattam ez idő alatt,meg híznom kellett.... így + 15 kg lett a végeredmény,amit vissza szeretnék fogyni, nem is azért ,mert zavar,mert nem! de úgy még egészségesebb lennék. Ezért jön a diéta, meg a sport, de a sportot azért is akarom,mert az álló képességem a 0-hoz integrál ...azon szeretnék javítani, hogy ne fulladjak ki attól,ha le kell futnom pár kört,illetve fel kell mennem a 6.-ra. Következő posztban kifejtem, a diétám,leírom a méreteket, hogy honnan indultam és hova jutok majd el :)

VÁLTOZÁS

Mától beautyisntjustmakeup.blogspot.com címen érhetitek el a blogot :) Illetve ezen a néven facebookon is megtalálható vagyok :) Tessék lájkolni :P köszi,puszi

házi készítésű körömmatrica

Mi is lehet ez? Hát pont az :) Hogyan készítsünk körömmatricát saját magunknak. Két módot fogok bemutatni, egy olcsót és egy még olcsóbbat . Ma a "még olcsóbb " kategóriát hoztam el nektek:

Ő róla lenne szó, kicsit homályos a kép,de a lényeg látszik,vagyis remélem

Hozzávalók:

• Olló
• Uzsonnás zacskó
• Körömlakk/ok
• Csipesz v fogpiszkáló 

Elkészítés:
Az uzsonnás zacskót vágd félbe vagy szét,így könnyebb vele dolgozni. Ezután terítsd le az asztalra és két átlós sarkára tegyél valami nehezéket,hogy ne csúszkáljon .
Körömlakkal rajzolj rá mintát,amit szeretnél,kis kézügyességet igényel,de szerintem még így is könnyebb megcsinálni,mintha egyből a körmödre festenéd.

Én most szívecskéket csináltam,vagyis próbáltam :D Várjál amíg teljesen meg nem szárad,ez mennyiség,körömlakktól is függhet. A szívecskéim kb 8-10 perc alatt csont szárazra száradtak .

Ezután csipesszel vagy egy fogpiszkálóval óvatosan ( nagyon óvatosan,lassan) piszkáld fel az egyik sarkát és húzd le róla. Nagyon lassan csináld,hogy el ne szakadjon ,különben nem tudod már újra csinálni , nem lehet javítani, újat kell készíteni...

S tádám, majdnem készen is vagy/unk ,ha mindent jól csináltál így kell kinéznie.












Ezután már csak annyi a teendő,hogy a körmödet kifested,bármilyen színnel vagy kis mintával,attól függ mit hogy készítettél. Lekened egy átlátszó / fedő lakkal és rányomod a matricát, s végül lekened még egy fedő réteggel,hogy jól oda tapadjon .

Szerintem nagyon egyszerű elkészíteni,ötletes és olcsó :)  A mintáknak meg a képzeletünk szab csak határt ( no meg persze a kézügyesség ) .  Remélem tetszett az ötlet és ki fogjátok próbálni :)

Ti készítettek már ilyet,hasonló technikával?

reindeer

Azaz rénszarvas :) Először is elnézést kérek, a karácsonyi poszt miatt, még mindig nem raktam fel,már megírtam, wordben,olyan 6 oldal körüli lett, muszáj lesz megvágnom, de erre még alkalmat kell kerítenem... Zh-k időszaka, nehéz összeegyeztetni a tanulást, a hobbival és a munkával,de igyekszem ! Ezért most egy kis aranyos poszttal készültem, ami egy kari ajándékos ötlet, kis-tesónak vagy barátnőnek :)

Rénszarvasos fülbevaló, teljesen home-made ( általam készített ) . Húgomnak csináltam,mert megígértem neki,hogy kap valami kis meglepit,mert másoknak mindig készítek ,de ő sosem kap ( pedig ő az aki elvisel...mert hogy velem lakik, hát nem édes ? :D )  Nagyon egyszerű, és takarékos, rakok fel róla egy step by step-et ígérem :)

előzetes..

Sziasztok. Azért nincsen most post,mert már napok óta írok egyet...Egy nagy karácsonyi ötletes postot,meg pár saját kezűleg elkészíthető ötletet is be fogok mutatni (olcsó,egyszerű,de látványos ) ... . Remélem felcsigáztam a kedélyeket :D xoxo

HB

Ez nem egy tipikus beauty bejegyzés... a hétvégén volt a kishúgom szülinapja, sütöttem neki egy forma tortát,mégpedig egy Barbie baba tortát,már régóta szeretet volna egy ilyet,de nem vettünk neki,mert  12.000 forintért a cukiban nagyon drága.(vagyis én annak  találom...)Kb. 2000 forintból megtudtam sütni, s nem is volt olyan nehéz,mint gondoltam.:D

A díszítést elrontottam először,mert nem volt még rendesen kész a cukormázam..( nem bírtam várni )-de aztán sikerült kijavítanom.  Nagyon finomra sikeredett, s a húgom nagyon örült neki :) hogy őt idézem : " Jaaj Kinga,nem is számítottam rááá"-

Ha valakit érdekel a recept szívesen elküldöm :)

rusty but sexy

Ez a catrice lakk....szerelem volt első látásra, ezt a színt nekem találták ki,már olyan régóta kerestem egy ilyen árnyalatú lakkot, amit a föld színei közé lehetne sorolni,de mégsem az a megszokott unalmas "matt" szín,hanem világosabb árnyalat kis fényezéssel megbolondítva. A neve "rusty but sexy (-rozsdás,de szexi) szerintem nagyon találó,nekem nagyon tetszik,másik dolog amit már imádtam rajta még kipróbálás előtt.

Vakuval

Vaku nélkül

Két rétegben kentem fel,így adta vissza a színt. Semmi negatív tapasztalatom nem volt a lakkal kapcsolatban.

Feldobtam egy kis feketével,vagyis csak próbáltam :D van még mit gyakorolnom...

school

Ma egy kis vendégem segítségét kértem, kishúgomat megkértem hagyj fessem be a körmeit,nem kellett sokat győzködni,mert imádja a pipere cuccaim,vagy ahogy ő hívja pámpíllljás szerek ( nem anya hatása,nem ). Megkérdeztem milyen mintát szeretne, ő meg azt mondta sulisat,mert szeret suliba járni ( ? :O örökbe fogadtak.).  Feladta nekem a leckét,mégis milyen sulihoz köthetőt csináljak,nagy tanácskozás után végül erre jutottunk és az eredmény pedig :
Füzetoldal: Nehéz volt dolgozni,kis picurka körmeivel amit elő szeretettel le is rág...

 

 

PPP

Puma Pink Project- pumának egy új projecte, ami a nők figyelmét hívja fel a mellrák súlyosságárra a mai világban, hogy már egy népbetegségé nőtte ki magát, minden 10. nő átesik ezen a súlyos betegségen. Puma többek között ezért vágott bele ebbe a projectbe, hogy mennyire fontos a rendszeres szűrő vizsgálat, odafigyeljünk magunkra és egymásra. Most ezzel kapcsolatban hoztam egy posztot. Nagyon fontosnak tartom az erre való figyelmet, tisztában legyünk mennyire fontos a rendszeres szűrés, helyes étkezés stb.

Kialakulásának okai:főként a helytelen táplálkozás,elhízás,túlzott zsírok-szénhidrátok fogyasztása,sportmentes életmód,rendszertelen étkezés,mű"kaják" fogyasztása,a rendszeres alkohol fogyasztás,napi több pohár kávé,különböző drasztikus fogyókúrák,hormonkezelések s a késői gyermekvállalás is mind-mind a mellrák elősegítői.S az esetekben,"csupán"  5-10 % annak az esélye,hogy genetikai hiba miatt alakult ki,tehát 90-95 % rajtunk múlik,hogy megelőzzük a betegséget.

 


Megelőzése:főként ezen okok kiszűrése,megfelelő testsúly,testindex tömeg "beállítása",alkohol és a kávé teljes elkerülése vagy mérsékelt fogyasztása,helyes táplálkozás,gyorsétterem és mirelit ételek elkerülése.Rendszeres sport,kis torna napi 30 perc,tv nézés közben akár.Ha túlsúlyos vagy,akkor nem ésszerűtlen fogyókúrába kell fogni,mert annak minden hatása van,csak jó nem.Hanem étrend változtatás,helyes-rendszeres étkezés.(erről is hozok majd egy posztot).

 

Kimutatása:járni évenkénti szűrésekre,ezt 35-40 év felett ajánlják évente,de szerintem már a 20-as éveinkben is szükséges elmennünk,ha nem is mammográfiára,de a nőgyógyászt kérni,hogy tapogasson át minket,vizsgáljon meg minket,vagy ultrahangra.A havi önvizsgálat nagyon fontos!!







Szűrés:A fiatalabb nőknél a szűrés nem jár akkora előnnyel, mint idősebb korban, és több a kockázat is. A fiatal nők emlője ugyanis tömöttebb, ezért nehezebb értékelni a mammográfiás leletet, és több a hamis pozitív lelet is, ami több vizsgálatot és több szorongást jelent. Növeli a kockázatot a sugárdózis, bármilyen csekély is, ezért inkább a saját döntésedre bízzák a szűrés kérdését, negyven éves kor felett azonban ajánlott évente részt venni valamilyen szűrővizsgálaton - fiataloknál első vizsgálatként az ultrahang javasolt.Vannak a mammográfián kívül más diagnosztikai eszközök is. A CAD-vizsgálattal szemben az MRI-szűrés eredményei átlagosan jobbak, különösen a másik emlő esetében, ha az elsőben rákot állapítottak meg. A ráktársaság ajánlása szerint a magas kockázati csoportba tartozó nők az évenkénti ultrahang, mammográfia mellett jó, ha MRI-vizsgálatnak is alávetik magukat.

Önvizsgálat:Mint már fentebb is írtam,havi önvizsgálat,tehát havonta kell ezt végezni.Alig 15 percet vesz el az ember idejéből,de akár életet is menthet.Legideálisabb időpont, menstruáció utáni 5 napon belül végzed el a vizsgálatot,ilyenkor a legpuhábbak a mellek,nem annyira érzékenyek.Ha rendszertelen a menzeszed,akkor válasz ki magadnak egy napot,és mindig akkor csináld meg.
Hogyan is csináld?:Jól megvilágított helyen állj egy tükör elé, és álló helyzetben figyeld meg melleidet minden oldalról! Vedd észre az egészen apró változásokat is: apró horpadásokat, kicsi dudorokat, kiütéseket vagy piros pontokat! A vizsgálat azonban nem csak ennyiből áll: a mellek nagyobb területet foglalnak magukban, mint azt gondolnád. A nyirokmirigyeket is beleértve a kulcscsonttól egészen az alsó mellredőig, vízszintes irányban pedig a szegycsonttól a hónalj közepéig terülnek el. A mellel kapcsolatos betegségek 60%-a a felső külső negyedben kezdődik, ezért ezt a területet különös gondossággal kell átvizsgálni!

 Három középső ujjadat egymás mellé helyezve az elülső, felső ujjpercekkel végezd a vizsgálatot, és hasonló, körkörös mozdulattal haladj végig bőrödön, mintha arcradírt dörzsölnél arcodra. Három ujj, három kis kör, háromféle nyomáserősség. Minden tapintandó ponton mozgasd ujjaid háromszor körkörösen, a körök pedig hozzávetőlegesen akkorák legyenek, mint egy kétforintos pénzérme. Az első kör közben egész könnyedén, éppen csak dörzsöld a bőrt - így érezhetővé válik a legfelső bőrréteg anélkül, hogy az alatta lévő szövetet eltolnád. A második kör folyamán fejts ki középerős, a harmadik közben pedig erős nyomást, egészen a bordákig! Ez esetleg kellemetlen lehet, valójában azonban ne legyen fájdalmas! Ezzel a módszerrel felfedezhető a melleket felépítő többféle réteg.

Feküdj hanyatt! Ha jobb melleddel kezded a vizsgálatot, helyezz egy többszörösen összehajtogatott törülközőt a jobb vállad alá, majd karodat a füled felé megemelve helyezd a homlokodra. Így a felsőtest valamennyire lapos helyzetbe kerül, a mellek pedig "úsznak" a bordákon, míg a legfelső pont, vagyis a mellbimbó felfelé mutat. Kezdd a vizsgálatot a hónalj közepén: körkörös mozdulatokkal tapogass fel- és lefelé, vigyázva, hogy ne hagyj ki semmit!

Amikor elérted a mell közepét, távolítsd el a törülközőt, és most már laposan feküdj. A mell ilyenkor kissé oldalra csúszik: így folytasd a vizsgálatot szisztematikusan le- és felfelé haladva. Nem kell azonban minden duzzanattól kétségbe esni, ha ugyanis olyan megvastagodást tapintasz ki, amely más ponton is tapasztalható, biztos lehetsz abban, hogy csupán mirigyszövetről van szó, ami tapintásra olyan, mint egy málnaszem.
Érzékelhetsz olyan sima rostokat is, melyek a mellbimbó irányába futnak, ezek általában a tejmirigyeket tartó kötőszövetek. Végül szentelj egy kis figyelmet a mellbimbótól a kulcscsontig terjedő területnek is. Körkörös mozdulatokkal tapogatózz vízszintes irányban, ezúttal azonban az ülő vagy álló helyzet az optimális.
Ha bármi kis eltérést találsz,kis csomót,elszíneződést,akármit,menjél el nőgyógyászhoz!!!

Néhány tévhit a mellrákról,s kialakulásáról:
-Minden csomó rákra utal: Nem igaz,akár lehetnek jó indulatúak is a csomók, a kisebbekből meg nem alakulhat ki minden esetben rák,ha időben észreveszik.
-Csak azok vannak veszélyben,akiknek előfordult a felmenői között mellrák: Nem igaz,lehet nekik picivel nagyobb erre az esélyük,de minden nő kivan téve ennek a veszélynek.
-Csak idősebb korban alakulhat ki a mellrák: Hamis, már ugyanúgy veszélyezteti a 20-as éveikben járó nőket is,mint a 40 év felettieket. -A melltartó rákot okoz: Hamis,(-még nem bizonyított tény) azt feltételezik,hogy a melltartó összenyomja a nyirokmirigyeket ami a rákhoz vezet.Ezt még nem tudták bebizonyítani,s sokan az ellenkezőjét állítják,hogy a melltartónak semmi rossz hatása nincsen.Ha megfelelő méretűt hord az ember,akkor baja nem lehet tőle.Bár az alvás benne nem ajánlják.
-Szükségtelen önvizsgálat,ha rendszeresen járok mammográfiára: Hamis,egy év sok idő,az idő alatt bármi történhet,az önvizsgálatot mindenképp kell csinálni,bármikor észrevehetünk valamiféle elváltozást.
-Kis mellű nőknek nincs mitől félniük: Hamis,a méret és a kockázat között semmiféle összefüggés nincsen.
-Plasztikától nagyobb az esélye,hogy mellrákom legyen: Ez sem igaz,nem találták még erre utaló jeleket a kutatók,bár az tény,hogy az implantátumtól nehezebb észrevenni az esetleges csomókat.
Figyeljetek magatokra!

 




Néhány sztár aki legyőzte a kórt: Kylie Minogue,Sherly Crow,Cynthia Nixon,Olivia N. John,Christina Applegate,Anastacia .


S egy kis köröm minta,hogy még jobban felfigyeljenek az emberek,megtanulják minek a szimbóluma a rózsaszín masni :)